不想钙流失，3种食物要少吃

不想钙流失，3种食物要少吃

我国的经济发展逐渐呈现出国际化，使人们的生活水平与经济条件都得到了明显的提高，国家的饮食文化也推向了高潮，餐桌上的美食也开始多样化的出现在人们的眼前。

以前贬乏年代的人群面对餐桌上的美食，呈现胡吃海喝的状态，正是因为这种不加节制的饮食原则，使得中老年人患身体慢性代谢性疾病，身体的代谢器官是患病的主要部位之一，而骨质疏松也难逃饮食不良的患病几率。

骨质疏松是中老年人常见的患病几率之一，属于临床上慢性骨骼性病变，我国的医疗水平与科技仪器虽然得到了有效的提高，但对于临床上的骨骼性病变至今是无法突破的一种病症，想要改善自己的骨骼老化病变首先要改正自己的生活结构与饮食习惯，不加节制的伤害骨骼发育能力，病情只会逐渐严重。

燕麦是骨质疏松的发物？

燕麦含有大量的蛋白质与膳食纤维，而机体摄入过量的蛋白质会出现蛋白质负荷的症状，肠胃细胞吸收营养物质受阻就会抑制机体对钙元素的吸收和沉淀，加速机体的骨密度和骨量大量丢失，呈现出骨骼的生长发育缓慢的情况，诱发骨质疏松症的风险大量增加。

没有任何的科学依据与实验证明燕麦当中的钙元素能够阻碍骨骼的发育能力，燕麦当中除了含有优质蛋白质之外，还有多种膳食纤维与矿物质维生素元素，这几类物质是骨骼发育必须的营养产物，能够为骨骼补充足够的发育能量和营养摄取，增强骨密度和强度，防止骨量的大量流失。

医生：不想钙流失，3种食物要少吃

1、高脂肪类食物

机体的血管对饱和脂肪酸的摄入是有一定的限度的，摄入饱和脂肪酸过多会加速体内的钙元素结合成不溶性皂苷，随着人体的排泄能力，将机体所含的钙元素排泄于体外，进而呈现钙缺失的状态，不利于整个骨骼的生长发育能力，还会增加整个机体患骨质疏松症的风险。

2、高钠食物

机体的钠离子遵循多摄取盐物质多排出盐分、少吃少排、不吃不排的原则，机体的肾脏与肝脏在排泄钠离子的过程当中，钠离子会在人体的肠胃结合钙离子排泄体外，钙元素就会随之减少，钙元素与钠离子摄入不均就会诱发骨质疏松症。

3、花生

花生当中的脂肪含量含46%~48%，超过人体的心脏与骨骼所承受的脂肪含量，人体摄入脂肪过多的食物，会影响机体胞对其他营养物质的吸收力度，花生的脂肪含量会将人体所需要的钙元素代谢掉，抑制机体摄入骨质的含量，不利于骨质稳固。

想要稳定骨量，平时可做好这2件事，或能远离骨质疏松

第1件事：补充骨骼营养

想要预防骨质疏松首先要在根源上缓解这类疾病，根据饮食原则可以选择营养素，秉持着药食同源的饮食结构来补充体内的钙元素。营养素能够帮助骨密度的吸收，促进骨骼的吸收力度，帮助机体促进骨型形成，预防整个骨骼的破坏力度，增强骨骼的发育能力，在根源上改善骨质疏松症。

第2件事：适量运动

合理的运动结构能刺激骨骼的应激能力，帮助骨骼吸收紫外线的营养，增强骨骼的强度和韧性，建议根据自身的骨骼老化程度选择适宜的运动，选对适宜的运动对于骨骼的发育能力格外重要。

综上所述：想要预防体内的骨质疏松首先要提高机体的骨密度与骨量，在骨质疏松的根源上双管齐下，减缓骨骼的老化程度。

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