这三种食物尽量别在晚上食用
这三种食物尽量别在晚上食用
苹果是生活中十分常见的水果,不管是在高端的商场还是在路边的小商贩们,都能够见到它的身影,也因为其亲民的价格和甜美的味道受到了很多人的喜爱。
作为一种水果,苹果的营养价值非常丰富,其中有多种维生素和矿物质,并且还富含果胶,经常食用能够有效地维护身体健康为身体补充足够的营养,维护身体的运转,前段时间经常听到其他人说晚上吃苹果容易伤胃,这个说法是真的吗?
01晚上吃苹果真的会伤胃吗?
关注养生话题的人,相信都听说过这个说法,晚上吃苹果容易损伤肠胃黏膜,引起肠胃疾病,确实很多医生都不建议晚上食用苹果,但其中的原因并不是因为晚上吃苹果会损伤胃部,而是出于其他健康方面的考虑。
很多人喜欢吃苹果,是因为苹果甜甜的味道,而这些甜味则是由苹果中的果糖和果胶引起的,如果在睡觉之前摄入过多的糖分,很有可能会导致热量超标,从而引起肥胖的问题,并且果糖残留在口腔中,会给牙釉质造成一定的影响,引起蛀牙的风险。
当然了,苹果伤胃也并不是没有道理,当我们睡觉的时候,人体中的各个器官也需要进行休息和维护自身健康,如果在睡觉之前食用苹果,就会给胃部造成额外的负担,引起肠胃蠕动,但这种情况并不会给身体带来太大的影响,仅仅会带来一些暂时性的不适,因此也没有必要太过担心。
相比较于其他水果,苹果更好消化一些,就算晚上吃了苹果,也没有必要太过担心,只需要在生活中进行注意,不要经常临睡前食用苹果,就不会造成太大的问题。
而对于正处于减肥时期的朋友来说,晚上的苹果很有可能会导致体重上升,让减肥失败,减肥的朋友晚上最好也不要吃苹果。
02医生提醒:晚上尽量不要吃这三种食物
甜食
很多人都非常喜爱甜食,尤其是对于一些小姑娘而言,甜食有着非常大的诱惑力,并且糖分能够刺激大脑,产生多巴让人产生愉快的感觉,这也是吃甜食会让人心情变好的原因。
甜食中含有大量的糖分,众所周知,临睡前摄入大量的糖分对身体健康十分有影响,首先这些糖分会因为肠胃蠕动的速度减慢,而长时间停留在体内,无法进行代谢,从而形成脂肪引起肥胖,而肥胖又是心脑血管的诱因,因此在晚上吃甜食也会给心脑血管来带负担。
再加上糖分也会对胃黏膜造成一定的刺激,破坏胃粘膜引起胃部疾病,引发多种不适的感觉,给身体健康带来影响。
高油高糖高热量的食物
熬夜已经成为了很多年轻人的常态,在熬夜的过程中,难免会产生饥饿的感觉,因此很多人都会选择购买一份宵夜,而宵夜的最佳选择就是一些高油高脂高热量的食品,然而这种食品并不健康,很容易给身体带来各种疾病。
对晚上的饮食应当以清淡为主,只有这样才不会给肠胃带来负担,维护肠胃的健康,但对于很多人来说,自己烹饪食物是非常费时的一件事,因此会选择点外卖解决自己的晚餐,长此以往就会给肠胃带来多种疾病,引起健康问题。
凉性食物
很多人都喜欢吃冷饮冰淇淋一类的食物,甚至有不少人在冬天也会食用,首先凉性的食物本身就会给肠胃造成一定的刺激,晚上吃过这些食物后睡觉就会导致寒气通过胃部进入到体内,让体内寒气过多引起不适的感觉。
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