每天都在努力的减肥，为什么就是瘦不下去

每天都在努力的减肥，为什么就是瘦不下去

现在减肥成为了很多人的常态计划之一，虽然有的人是为了拥有更好的身材，有的人是为了有预防肥胖带来的疾病，目的各不相同，但是都是为了减去身体上的脂肪，并且和本能做着斗争。

在大家埋头减肥的时候，有没有想过自己的减肥方法是健康的吗？下面就来给大家介绍几种常见的减肥误区，看看有正在减肥的你有没有在里面。

误区1：不合理的运动

运动是科学减肥中最健康的方式之一，因为它不但可以减去脂肪，还能增强体魄，是很多人减肥的首选方法。但这都是要建立在正确的运动方式之上的，不合理的运动反而会对身体造成伤害。

例如有些人因为急功近利，突然间增大运动量，而身体素质没有跟上，导致肌肉与关节感到疲劳酸痛，使其无法正常的发挥功能。

而长时间的过量运动还会削弱自身的免疫系统，并且增加患上心血管疾病的概率。这样虽然把脂肪使减下去了，但代价也不小。而且如果导致以后不能正常运动的话，还会增加复胖的概率和减肥的难度。

同时，有些人没有在运动前养热身的习惯，还可能会引起肌肉拉伤等问题，对身体也是有害的。所以要想通过运动减肥就得先学习一些运动时应注意的事项，科学合理的运动方能健康减肥。

误区2：少吃或不吃就能瘦下来

控制饮食是减肥期间必须要做的事，因为控制食物的摄入就可以让身体从外部获得的能量减少，迫使其消耗脂肪来给身体提供能量。节食减肥法也正是利用了这一点，每天只吃少量的食物维持基本的代谢，并通过适量的运动来增加脂肪供能的比例。

但是有些人却经常过度，不但减少进食次数，将三餐变成两餐甚至更少，同时还极大的减少每餐的进食量。而这样做的后果就是导致身体缺乏营养、抵抗力下降、代谢紊乱等，长期节食还会导致自己患上厌食症、胃病等疾病。

其实不光是过度节食，只吃蔬菜也是不对的。虽然蔬菜的热量低、富含维生素，但是它们并不能提供人体所需的全部营养，正确的做法应该是以蔬菜、水果搭配蛋白质为主，少量的进食肉类。

还有，催吐也是对身体有害的做法。有些人抵制不住食物的诱惑但是又想减肥，就把吃进去的食物用抠喉等方式吐出来，这样做不但减不了肥，还会让自己有腹泻、习惯性呕吐等不良反应。同样也会有患上厌食症、营养不良的风险。

误区3：流汗就是减肥了

有一些人觉得，只要每天让自己身体流汗就可以起到减肥的效果了，但这也是错误的想法。减肥是要减去脂肪而不是水分。身体流汗是排出身体里的水分，虽然体重可能暂时减少，但等你喝完水补充回来之后体重马上就反弹回来了。

增加排尿也是也是一样的。现在市场上有些不正规的减肥药会加入利尿剂成分，让身体排出大量的水分，导致体重短时间内明显的下降。可这样做不但和流汗一样达不到减肥效果，还会影响身体正常运作，有患上肾病等疾病的风险。

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