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【消息】床上十分钟丰胸操让胸围不断上涨

发布时间:2020-12-25 20:18:36 阅读: 来源:H型钢厂家

床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

坚挺胸部——手肘提胸

先弯曲右手臂,抬至耳后,弯曲左手臂置于肩部,然后吸气,尽量将右手臂提升至最高,保持动作十秒钟左右。

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床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

上一个动作完成后,回复初始动作再换一只手重复动作十秒即可。注意,将手后拉时,尽量碰到肩,这样效果更佳。这组动作可以有效提升胸部,令胸部线条更坚挺。

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床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

丰胸瘦手臂——外侧画圈

弯曲右手臂至90度角,然后将手肘举至于胸部平衡,手掌心向外,以手肘向后画圈,大概重复动作十次。

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床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

这组动作不仅能够有效健胸丰胸,还能顺便瘦手臂,幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,效果自然越好。

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床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

紧实胸部——屈手挺胸

举起并屈曲两手,将手掌放于脑后,手肘与耳朵平衡,吸气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原来位置。

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床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

吸一口气,再慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复动作五次。注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样丰胸效果会更显著。

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床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

消除副乳——双手合十提升

背挺直平站着,吸气,两手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,向内用力,再慢慢呼气,双手向上提升至最高,保持动作十秒,重复十次左右。

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床上十分钟“丰胸操” 让胸围不断上涨

不要小看这个小动作,可以很有效的改善胸部外扩的现象,使两边胸部线条更紧致。做的时候要注意,身子尽量挺直,不能驼背。

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