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居家6式减肥操帮你轻松消除背肉

发布时间:2019-11-20 19:44:14 阅读: 来源:H型钢厂家

恐怖的背肉是许多女性最痛恨的,在背上贴上贴布后,搭配简单的背部运动,就能有效减肥消除背肉喔!

背肉Bye Bye运动

贴布贴法:准备2条宽2.5CM、长15CM的肌内效运动贴布,往荐骨(背骨和腰骨交叉的部位)斜向贴上。

STEP1 平躺并立起膝盖

平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。

STEP2 手臂往上伸

将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。

STEP3 左手放在右脚膝盖上

双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在右脚的膝盖上,并将膝盖往腹部拉,大约5秒。

STEP4 右脚往左边倒

接著将右脚慢慢往左侧倾倒,伸展背肌,一样停个5秒,这样能消除背部松垮垮的肉喔!

STEP5 右手放在左脚膝盖上

同样的姿势,改换左脚。将右手放在左脚膝盖上,接著将左膝拉近腹部,大约5秒。

STEP6 左脚往右边倒

将左脚慢慢往右侧倾倒,停个5秒,感觉背部肌肉有拉扯的感觉,就代表在燃烧脂肪啰!

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