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2样食材拌一拌,我一周吃2回

发布时间:2022-06-29 14:27:37 阅读: 来源:H型钢厂家
2样食材拌一拌,我一周吃2回

2样食材拌一拌,我一周吃2回

夏天,把2样食材拌一拌,我一周吃2回,衣服悄悄穿回M码。夏季是秀身材的季节,所以在夏季听得最多的话题,就是如何减肥。爱美的女人都把减肥提上了日程,我也不例外。俗话说:管住嘴,迈开腿,减肥过程中,不但要控制住饮食,还要坚持适量的运动。节食、减肥茶、运动减肥法这些方法往往效果比较明显,但反弹也很快,最终还是要落实三分靠练,七分靠吃的原则,才能将身上的赘肉减掉。

今天就来说说减肥吃什么?夏季有很多利于减肥的应季蔬菜上市,黄瓜、冬瓜、西芹等等,还有一种适合夏季吃,又能帮助瘦身的菌菇类蔬菜可别错过。

没错,我说的就是白玉菇。除了耳熟能详的金针菇、平菇,白玉菇也是一种家常的菌类食材。菌类食材高营养低卡路里,常吃也不会发胖,加上菌类清淡的口感,最适合夏季吃了。白玉菇不仅好吃,营养价值也很丰富,除了富含氨基酸以外,白玉菇里还有大量的微量元素,对于孩子以及老年人来说,也是一种非常好的营养滋补佳品。

夏季吃白玉菇好处多!值得一提的是,脂肪最怕这个菜,白玉菇中还含有大量的纤维素,吃它很有饱腹感,这种纤维对促进通便很有好处,所以对减肥也有一定的帮助。

夏季白玉菇怎么吃好呢?白玉菇的吃法有很多,怎么吃都风味独特。除了清炒、煲汤、吃火锅,夏天,这道凉拌白玉菇是首选,我隔三差五就吃它,降体重还不挨饿。今天我用彩椒搭配了白玉菇,特别好吃,正适合夏季,来看做法吧!

准备食材:白玉菇1把、彩椒适量、生抽2汤匙、醋1汤匙、橄榄油1汤匙、盐适量、芝麻少许。食用禁忌我整理在文章最后的小提示里了,您一定要记得看!

先把白玉菇的根蒂剪掉,洗干净后进行焯水。锅中水开后,倒入白玉菇焯烫半分钟,捞出后过凉,控干水分。

彩椒清洗干净后去蒂去籽,切成细丝。我这里搭配了三种颜色的彩椒,您可以根据自己的喜好搭配其他有助减脂的蔬菜,比如黄瓜、洋葱、芹菜等。

把调料和芝麻都放入一个小碗中,搅拌均匀。芝麻是增香点缀用的,不要放得太多了。醋可将脂肪、碳水化合物分解,所以用凉拌菜当减脂餐最适合夏季了,但千万不要吃勾兑醋!

准备工作都做好后,把白玉菇、彩椒丝放在一个容器里,倒入调味料,拌匀即可,是不是非常简单?

小提示:

脾胃较弱、经常腹泻的朋友不宜食用。

白玉菇不耐储存,一次不要买太多,要放入冰箱冷藏存放。在菜市场或超市里挑选白玉菇时,不要选太过洁白,又湿又亮,像是用水洗过的白玉菇。

焯烫白玉菇要开水下锅,且时间控制在一分钟以内,这样可以更好地保留它的营养,口感也更好。

夏天天气炎热,吃菌菇正是时候,用这道凉拌白玉菇做午餐或晚餐都很好,高纤维低脂肪,好吃又营养。我就隔三差五做吃一次,简单易做,不用挨饿,不知不觉腰围就细了,体重轻了,气色也好,人苗条穿什么都好看,您也试试吧。

这道白玉菇的家常做法您学会了吗?白玉菇怎么做好吃?您还有什么其他好的做法吗?也请给大家吧。

夏季是白玉菇的好时候,赶快行动吧!您的每一个留言,和每一个赞,都是我前进的动力!也请转发给身边的亲人和朋友吧!

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