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失眠多虑抑郁过完年的本溪人你有这些症状吗【消息】

发布时间:2020-09-15 11:05:54 阅读: 来源:H型钢厂家

春节七天长假转眼过去,想到告别假期步入工作,很多人便心神不宁,甚至一些人会出现失眠、多虑、抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪,进而导致心理失调。那么,面对这样的情况,我们应该如何应对才能让内心不再对假期“恋恋不舍”,重新投入到日常的工作之中呢?日前,记者采访到了心理治疗师杨海虹,请她从专业的角度来为山城百姓支支招。

杨海虹告诉记者,许多人节后上班常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状,主要原因是其在过节时不注意自我保护,身心过度疲劳,又得不到及时的调整所致。正常人体疲劳由体力、脑力过度付出引起,当全身肌肉处于高度紧张状态时,身体就会产生大量代谢废物,如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身甚至大脑,侵袭人体正常器官。那么,当出现这些症状时应该如何进行自我调整呢?杨海虹说,当出现以上症状时,人们应尽快停止各种应酬,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,从而起到缓解紧张的作用。

此外,对于还不能够从过节热闹喧嚣的氛围一下子转换到单一、安静的上班生活的人来说,节后需要舒缓心情,充分利用最初上班还不算太繁忙的时机,调节好心态。学会多与他人交流或采用想象放松法,即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐或躺在一个美丽的地方,然后放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入自己的身体,人就会觉得神清气爽,症状也会逐步消失。

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